Oさんはマクロファクターを使って106kgから82kgまで24kgの減量に成功されました。そのときの体験談をご紹介します。
マクロファクターを使い始める前、食事は大まかに感覚で把握していました。
自堕落な生活が続いていて減量しないといけないと思っていた時に、タイミングよくAthleteBodyで食事管理アプリがリリースされたため使い始めてみました。
マクロファクター使用前の自堕落な生活での体重増加は、ストレス解消をアルコールと過食に向けていたように思います。まずは食事管理を習慣付けることを意識するようになり、外食やスーパー等の惣菜を食べることが減り、自炊メインになりました。またアルコールを一切摂取しなくなりました。以前はアルコールを摂ると食欲が爆発することが多かったです。
目標の減量ペースは月4kgで、半年で24kg減を目指していました。少しペースが速い気もしましたが、性格的に早く結果が出た方がモチベーションを保ちやすいと思ったためです。食事量が少ないことに余りストレスを感じなかったため苦ではありませんでした。
食事量はPFCのみ管理していて、最終的には2000kcalでP240F40C170程度だったように思います。
マクロファクターの自動設定プログラムも利用していましたが、指定された摂取量より少なめの摂取が多かった気がします。コレが結果的には消費カロリーの減少に繋がったかもしれないので、次回以降減量場面では気を付けてみようと思います。
マクロファクターで特に気に入っているのは、体重変化からカロリー消費量を出してくれる機能です。これは唯一無二で、他の追随を許さないのではないでしょうか。コレがあるおかげで減量からのリバウンドは起こり得ないと思われるので今から頼りにしています。
マクロファクターで減量をしてみて、カロリー密度の低い食べ物を選べば減量も想像より楽だということが分かりました。あと減量場面では脂質の摂取を意識しないと低くなりすぎるのが意外と難しい事に気づきました。
写真とサイズ測定については減量初期は適当だったのですが、減量中盤からは数字が減るのがモチベーションになり、出来る限り体の写真とサイズを残すようにしました。
今後はしばらく維持した後に、出来ればコントロールできる範囲で増量・減量をして体の変化を楽しみたいと思います。
体験談募集
このようにマクロファクターを実際に使ってくださった方の体験談を募集しています。
下のリンク先に応募フォームを用意しました。減量、増量など、マクロファクターで食事管理を行った内容や感想をお聞かせください。